Vlakna u prehrani: koliko trebamo i zašto drže sitost
Topiva i netopiva vlakna, gdje ih pronaći i kako povećati unos bez problema s probavom
Vlakna su jedan od sastojaka hrane kojeg većina nas jede premalo. Preporuka je oko 25 grama dnevno, a prosječan Europljanin pojede znatno manje. Vlakna pomažu probavi, utječu na osjećaj sitosti i dio su gotovo svake preporuke za zdraviju prehranu. Evo koliko ih trebamo, gdje ih ima i kako ih uvesti bez nadutosti.







